Энциклопедия Боевых искусств. Форум по самообороне
Понедельник, 04.07.2022, 16:35:03
Приветствую Вас Гость | RSS

Боевые Искусства. Самооборона. Энциклопедия. Форум

Форма входа
Категории раздела

Энциклопедия Боевых искусств

Главная » Статьи » Железная рука » Основное [ Добавить статью ]

Железная рука

В китайском ушу с давних пор существуют упражнения "железная рука", "железная стопа", "железный живот", "железная рубаха". Все они направлены на то, чтобы определенные части тела стали по своей крепости подобными металлу. Имеется в виду обретение способности выдерживать без всяких последствий самые сильные удары противника по голове, торсу, конечностям, а также самому атаковать его будто ломом или топором.

Основной принцип таких тренировок заключается в набивке различных частей тела одновременно с направлением в эти части внутренней энергии "ци". В процессе тренинга рекомендуется соблюдать следующие условия:

- концентрировать внимание на том участке тела, который подвергается набивке;

- удары наносить (либо выдерживать) на выдохе, с задержкой дыхания;

- напрягать мускулатуру набиваемой части тела в момент ее соприкосновения с поверхностью тренажера;

- мысленным усилием направлять на выдохе в этот участок жизненную энергию "ци";

- начинать тренинг на мягкой поверхности, затем через несколько промежуточных этапов придти к тренировке на тренажере с твердой поверхностью (сначала гладкой, затем грубой);

- идти от легких ударов (похлопываний) к мощным.

Пример тренировки по методу "железной руки": встаньте у деревянного столба, прижмите кончик языка к нёбу, поочередно наносите легкие удары обеими руками по столбу. В тот момент, когда рука касается столба, задерживайте дыхание. Следует поочередно касаться столба всеми точками руки от плеча до кисти, справа и слева (набивка всегда идет от центра к переферии, от головы к ногам). Повторить это упражнение за урок 100 раз.

Аналогично выглядят и остальные названные здесь упражнения. Как указывают китайские специалисты, надо добиться того, чтобы воля (И), внутренняя энергия (Ци) и физическая сила (Ли) сливались в одном порыве. Таким образом, "железная рука", "железная нога" и другие "железные" части тела - все это разновидности цигуна (см. статью Цигун боевой).

Категория: Основное | Добавил: AleksS (08.09.2009)
Просмотров: 2231 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
реклама
Купите рекламу от 1 руб. за клиента!
Наши опросы
Поиск
Новости
Статистика
тИЦ и PR сайта
ВКонтакте!