Физические и психические реакции в условиях стресса
Физические и психические реакции в условиях стресса В фазе высшего ситуационного беспокойства вы естественным образом подвержены подавлением страхом, злостью и множеством других деструктивных чувств, которые могут прямо подействовать на вас и значительно затруднить процессы, происходящие в вашем мозгу во время фаз 3а и 3б (как это ранее объяснялось). Находясь в высшей фазе беспокойства (тревожности) ваше внимание фокусируется во внутрь себя и ваши ментальные и физические действия становятся недостаточными: ваши мышцы сокращаются излишне, ваше восприятие действительности становится ошибочным, процесс принятия решений у вас становится затянутым и решения, которые вы принимаете в большинстве своем ложные и неуместно выполнимыми. Поэтому, смысл тренировочного метода, представленного здесь заключается в том, чтобы научить вас как действовать более эффективно, испытывая подобные негативные чувства и возможный эффект, который они могут на вас оказать. Когда вы чувствуете себя в опасности, мириады эмоций могут вторгнуться в ваше сознание и, возможно, будут вас подавлять, даже без вашего сознания этого. Автономная нервная система (которая не является предметом сознательного контроля) выпускает множество субстанций в кровеносную систему (таких как, например, адреналин), что заставляет вас функционировать в режиме, не привычном для вас при нормальной ситуации. Мы должны тренироваться для того, чтобы осознать этот феномен и эффект, который он оказывает на наш мозг в экстремальной ситуации, и научиться контролировать его. Если мы будем тренироваться в реалистических условиях, наше тело и разум привыкнут к стрессам и научаться функционировать эффективно даже в таких ситуациях. Попав в ситуацию физической угрозы и ощутив психологическое воздействие от этой угрозы мы обычно реагируем одним из следующих способов:
Бегство: убегаем из опасного места.
Оцепенение: полная парализация двигательной системы (или радикальное замедление этой системы). Человек остается неподвижно стоять на месте как вкопанный, а его мышцы не в состоянии осуществить движение ни одной из частей тела.
Сражение: выполнение активных боевых движений, защит и атак, вплоть до достижения максимальных результатов, то есть когда противник не может продолжать своей враждебной активности.
Очень важно практиковаться действовать в каждом из этих способов и развить умения и способности правильно действовать в каждом из этих сценариев: (1) Определять потенциальную опасность заранее и демонстрировать самообладание и, таким, образом, избегать конфронтации. (2) Если вы уже находитесь внутри опасной конфронтации - найдите наилучший и наиболее эффективный путь покинуть место происшествия, делая это в контролируемой и просчитанной манере, не увеличивая тем самым риска получить больший ущерб. (3) Если вы сражаетесь за свою жизнь (или за жизнь третьих лиц) используйте навыки, приобретенные вами в процессе тренировок и применяя защиты и атаки необходимые в случае действий в ответ на любые возможные угрозы насилия. (4) Если в какой либо из этих фаз вы чувствуете оцепенение, вызываемое страхом или стрессом - научитесь выходить из этого состояния бездействия, так, чтобы вы могли действовать согласно всем обстоятельствам, открывшимся вам. Все это достигается чрез занятия и тренировки.
