Следуйте таким важным принципам, когда тренируетесь в одиночку: всегда начинайте занятие с легкой разминки, чтобы достичь должной циркуляции крови, растянуть мышцы и добиться эластичности и подвижности в ваших сочленениях. Очень важно избежать излишних нагрузок на те системы тела, которые не готовы к такой активности, так как это может привести к немедленному или отсроченному вреду! Как обычно перед тем, как начать какую-либо физическую активность - вы должны сначала проконсультироваться со своим врачом и выяснить, нет ли каких-либо медицинских противопоказаний. После того как вы выберете специфическую технику и будете использовать это руководство, а также учебники или видео материалы для самостоятельного изучения тех или иных приемов, встаньте и представьте атаку, согласующуюся с соответствующими фотографиями или рисунками. Начните с тех же начальных положений и потом медленно выполняйте движения защищающихся, показанных на иллюстрациях. Вы также можете использоваться зеркалом, сверяясь, какие движения у вас более всего соответствуют оригиналу. Базовые защитные техники обычно выполняются как отдельные движения. Однако если техника более сложная, вам следует разделить ее на несколько серий движений. Разделяйте упражнения согласно фотографиям и соответственным описаниям. Если это необходимо вы можете упражняться, тренируя раздельно каждую фазу и затем, комбинируя фазы вместе для того, чтобы сформировать прием в целом. Вы также можете воспользоваться помощью партнера, который будет наблюдать за вами и помогать исправлять ошибки в ваших движениях.
