Для разминки выбирайте легкие упражнения, с помощью которых вы
расслабите мышцы и приготовите их для последующей напряженной работы. Помимо
того, что разминка поможет вам лучше тренироваться, она необходима для
предотвращения травм мышц. Ни один опытный спортсмен не будет давать нагрузку
рукам и ногам, пока не разогреет мышцы. Эти легкие упражнения должны как можно
больше соответствовать последующим напряженным упражнениям.
Как долго
должна продолжаться разминка? Это зависит от нескольких факторов. Если вы
тренируетесь зимой, в холодное время года, вы должны разминаться более
продолжительное время, чем летом, когда тепло. Рано утром необходима более
длительная разминка, чем после обеда или вечером. В среднем, достаточной
является разминка в течение 5-10 минут, но некоторым людям необходимо намного
больше времени. Артист балета разогревается не менее двух часов. Он начинает с
основных движений и постепенно увеличивает активность и интенсивность до тех
пор, пока его тело не становится готовым для сложного выступления.
| 
