Отклонение (уход) в сторону. Прием защиты: уклон вправо и влево
Отклонение (уход) в сторону - это техника перемещения тела влево или вправо без потери равновесия. Это надежный и важный технический прием защиты, который позволяет найти возможности для контрнападения, когда противник меньше всего этого ожидает. Этот прием используется для защиты от фронтальных нападений - ударов рук или ног. Этот технический прием можно использовать, чтобы озадачить противника, перемещаясь в сторону во время его нападения.
Чтобы уйти вправо из «южной» защитной стойки (с правой ногой впереди) правую ногу резко переместите немного вперед и вправо на 50 см. Левая, то есть «задняя», нога делает замах, а вы слегка встаете на переднюю часть стопы правой ноги. На секунду ваши плечи повернуты вправо, а тяжесть тела перемещается на «переднюю» ногу, которая немного согнута в колене. Плечи автоматически возвращаются в прежнее положение, когда вы быстро скользите левой ногой и опять занимаете защитную стойку.
Чтобы двигаться влево из «южной» защитной стойки продвиньте левую ногу немного вперед и влево приблизительно на 50 см. Во время этого движения тело в меньшей степени теряет первоначальную позицию, чем при движении вправо. Поскольку тело находится в лучшем положении, ваше равновесие более устойчивое и тяжесть тела равномерно распределена на обе ноги во время перемещения. Ваша правая или «передняя» нога должна сразу же следовать за движениями левой, чтобы вы вернулись в защитную стойку. Вы заметите, что уход влево из этой стойки более естественный и легкий, чем уход вправо.
Брюс Ли использовал палку для тренировки работы ног. Он ставил палку у своей шеи чуть над плечом. Партнер пытается толкнуть палку вперед, а Ли приспосабливается к этому толчку.
Партнер толкал палку, а Ли перемещался влево, сохраняя тело в состоянии равновесия, а его взгляд постоянно был направлен на противника. Он должен был двигаться быстро, чтобы уйти от края палки.
При близком бое или когда оба борца оказываются прижатыми друг к другу, достаточно надежным положением является позиция с немного опущенной рукой. Тело перемещаете вперед и немного влево, ваша голова находится близко от противника, а обе кисти рук высоко. Когда вы опускаете кисти (кулаки), то делаете это для того, чтобы подойти к противнику снизу и провести удар кулаком вверх в лицо. Вы, конечно, можете его ударить и ногой вниз по наружной части стопы или обхватить руками и повалить на землю. Когда вы передвигаетесь вперед, можете таким же образом двинуться вправо, влево или в центр. Это зависит от вашей стратегической задачи и вида нападения противника.
Стоя напротив бойца, у которого стойка с левой ногой впереди, лучше всего переместиться вправо, чтобы удалиться от его правой руки. Стоя против бойца, который использует стойку с правой ногой впереди, вы должны двигаться наоборот влево. Искусство ухода в сторону заключается не в том, чтобы как можно скорее отклониться, а в том, чтобы сделать максимальную паузу и уйти за мгновение до того как вас настигнет удар.
Почти во всех видах такого движения (отхода) первый шаг делается ногой, которая движется в этом направлении. Иными словами, если вы хотите уйти вправо, то начинайте с правой ноги.
Чтобы двигаться быстро, вам необходимо согнуть тело в направлении, в котором вы начинаете движение, причем за секунду до его начала.
В JKD цель работы ног - это упрощение, экономия движения и быстрота при минимальном напряжении. Отодвиньтесь лишь настолько, насколько это необходимо, чтобы избежать нападения или удара противника, а ему дайте вытянуться в броске. Не следует утомлять себя, прыгая на пальцах ног, как в боксе.
Когда вы тренируетесь, стойте естественно: с легкостью и без напряжения, чтобы ваши мышцы могли действовать с полной отдачей. Научитесь отличать усилие, необходимое для тренировки, от того, которое нужно в бою. Никогда не будьте напряжены, а всегда расслаблены и готовы к защите.
