Энциклопедия Боевых искусств. Форум по самообороне
Среда, 29.06.2022, 15:20:50
Приветствую Вас Гость | RSS

Боевые Искусства. Самооборона. Энциклопедия. Форум

Форма входа
Категории раздела
Искусство борьбы [35]
Блоки. Искусство движения. Искусство удара руками. Искусство ударов ногами. Спарринг. Цели.
Методы тренировки Брюса Ли. [34]
Основные подготовительные упражнения. Работа ног. Развитие силы удара ногой. Упражнения с грушей. Стойки. Тренировка быстроты. Тренировка силы.
Техника и тактика ведения боя. Нападение [24]
Введение. Контрнападение. Свойства и тактика. Техника ударов ногами в нападении. Техника ударов руками в нападении.
Философия и жизнь Брюса Ли [14]
Философия и жизнь Брюса Ли
Путь дракона или Воспоминания о Брюсе Ли [1]
Перед вами электронная версия книги Линды Ли "Мужчина, которого знала только я", а также эссе Чака Норриса под названием «Путь дракона».
Основное [2]

Энциклопедия Боевых искусств

Главная » Статьи » Брюс Ли. Джит Кун До. » Методы тренировки Брюса Ли. [ Добавить статью ]

Развитие силы удара ногой. Упражнения с грушей
Если вы хотите отрабатывать удар на твердых предметах, то можете тренироваться у деревянной или даже бетонной стены. Оцените расстояние до стены и ударьте. Поскольку удар должен быть проделан подошвой, вы не повредите ногу. При очень сильном ударе ваше тело только отпрянет назад, так как стена, естественно, не двинется с места.
 
Когда вы научитесь проводить удар в сторону, вы готовы для упражнений с тяжелой грушей. Из защитной стойки сделайте рывок, который мы описали в главе о работе ног. Цельтесь в середину груши.
 
Ваша стопа должна касаться груши горизонтально, а не наискось. Если вы ударите по груше «насквозь», то звук удара должен быть звонким, как звук бича при взмахе и вам, нужно хлестануть ногой в конце удара. Если это будет больше толчок, чем удар, то звук будет слабым или глухим. В обоих случаях сила использована, но первый удар будет очень опасен, в то время как второй только опрокинет противника.
 
Если вы быстро броситесь на грушу и тело сохраните в состоянии равновесия, то сможете вложить в удар больше силы, о которой вы могли мечтать. В общем, удар проводится так, чтобы ваше тело летело по воздуху, но низко над полом с тем, чтобы и после удара вы могли сохранить равновесие. Удар будет еще сильнее, если ваше тело будет находится больше времени в воздухе, пока вы летите к цели. Другими словами, тогда вы используете силу обеих ног.
 
Обратите внимание: если вы промахнетесь или ударите не достаточно сильно, то можете повредить колено ноги, которой бьете. Причина в том, что ваша нога движется намного быстрее тела и когда вы промахиваетесь, нога полетит вперед как будто кто-то рванул ее сильно вперед, а это ощутит ваше колено.
 
В первом бою или спарринге не рекомендуется использовать такой вид удара, так как вы можете потерять равновесие, если промахнетесь. Кроме того, чем выше вы подпрыгните, тем больше у противника будет времени, чтобы подготовиться и избежать вашего удара.
Категория: Методы тренировки Брюса Ли. | Добавил: AleksS (06.07.2009)
Просмотров: 7513 | Комментарии: 3 | Теги: развитие, Тайные, самооборона, боевые искусства, Удар, удара, силы, ногой, упражнения, грушей | Рейтинг: 4.3/3
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
реклама
Купите рекламу от 1 руб. за клиента!
Наши опросы
Поиск
Новости
Статистика
тИЦ и PR сайта
ВКонтакте!