Отработка быстроты и точности удара кулаком: боксерский мяч, боксерские лапы для тренировки. Нападение: взрывной удар Брюс Ли
Совсем другой тип удара проводится в классических стилях ушу и каратэ. Когда удар проводится сбоку, это непрактично, поскольку рука должна пройти более длинный путь. Кроме того, пока рука находится сбоку, большая часть тела открыта для нападения противника.
Ведущая рука получит больше силы, если вы развернете бедра и используете другие элементы сильного удара. Но иногда это может «объявить» противнику ваши намерения и порой вам необходимо пожертвовать силой, чтобы выиграть в скорости. Это зависит и от противника. Если он медлителен и неловок, то вы можете применить сильный удар и в любом случае поразить его. Но если ваш противник быстр, то вы должны сконцентрироваться больше на скорости, чем на силе. К наилучшим реквизитам для отработки быстроты и точности удара кулаком относится старомодный боксерский мяч для отработки ударов. Мяч, прикрепленный резиновым жгутом к полу и потолку, должен находиться на высоте ваших плеч. Чтобы правильно использовать этот вспомогательный снаряд, вы должны быть быстры на руки. Вы должны ударить точно по мячу с тем, чтобы он, оттянувшись, вернулся прямо к вам. Вам также необходимо хорошее ощущение времени чтобы вы могли снова ударить.
В начале тренировок используйте обе руки для удара по мячу и стойте перед ним, расставив ноги и поставив параллельно стопы. Ударяйте по мячу прямо, по линии, которая как бы соединяет ваш нос и центр мяча. Самое большое преимущество упражнений с мячом заключается в том, что он заставляет вас бить сильно, поскольку он не возвращается в прежнее положение так же быстро, как вы по нему ударили. Но когда вы научитесь хорошо проводить удары, то можете встать в защитную стойку и даже комбинировать серию ударов кулаком и локтем. Сначала ударьте кулаком, затем блокируйте мяч, когда он возвращается или ударьте по нему локтем или предплечьем.
Вы не можете ударить по мячу, стоя в классической позиции, если вы проводите удар сбоку, поскольку не сможете достаточно быстро отреагировать после первого удара. Возвращаясь, мяч ударит вас по лицу, так как ваш кулак находится на боку и не успеет защитить вас от этого удара.
Боксерские лапы для отработки ударов являются многосторонним вспомогательным реквизитом. Они используются для развития скорости, для тяжелых ударов, для ударов ногами и для отработки комбинаций, ударов. Можете тренироваться с одной или двумя лапами.
Брюс Ли отрабатывал взрывной удар ведущей рукой только с одной лапой. Одну лапу хорошо использовать для развития быстроты удара. Пусть ваш партнер держит ее, и как только вы попытаетесь ударить, пусть он быстро переместит ее вверх или вниз, чтобы вы промахнулись. Старайтесь угадать его движения и попасть в лапу.
Брюс Ли начинал нападение правой ведущей рукой и продолжал ударом левой руки в другую лапу. Ваш партнер с парой лап может помочь вам развить скорость удара, способность поражать цель и координацию, если он будет двигаться и перемещать цель, поскольку в таком случае у вас будут две двигающиеся цели.
