Начиная заниматься каратэ, сразу сталкиваешься с изучением основ
передвижения, принципами нанесения ударов. То есть, приходится заново
учиться ходить и наносить удары. Только потом в этих движениях
начинаешь узнавать знакомые стереотипы, но доведенные до совершенства.
Экзаменационные требования, а в них базовая техника – Кихон,
сгруппированы таким образом, чтобы с первых занятий начинать осваивать
нужные двигательные навыки, которые в последствии будут закрепляться и
совершенствоваться. Поэтому к обучению на ученические степени надо
подходить особенно внимательно.
Кихон лучше изучать в традиционных для японских традиций каратэ
комплексах – ката. Стив Арнейл провел колоссальную работу по
классификации систематизации различных техник и создал стройную
уникальную систему, пользуясь которой легко запомнить материал и
использовать его для совершенствования техники.
Выполнение кихон-ката, стоя на месте и в перемещении с
использованием различных стоек дает значительный эффект в формировании
специальных навыков, так необходимых для реального боя – координации,
равновесия, силы, концентрации, специального дыхания.
Не только у учеников, но даже у некоторых инструкторов иногда
возникает мысль о никчемности шлифовки различных экзотических техник в
трудных стойках и сложных перемещениях. Необходимо помнить, что каратэ
– не спорт и не уличный бой, а боевое искусство. Совершенство различных
техник каратэ должно достигаться не только через пот занимающегося, оно
должно осуществляться в его душе и стать гармоничной частью сознания
ученика. Базовая техника должна применяться самопроизвольно по мере
необходимости. Мы никогда не знаем, что нас ждет и должны реагировать
максимально быстро и эффективно. Необходимо научиться наносить удары не
только прямо перед собой, но и в различных направлениях. Нужно
использовать не только кулаки, но и все возможные ударные поверхности
рук, ног, головы и тела. Очень часто в прикладном аспекте каратэ,
техники, которые изучались как защитные, могут быть использованы для
атак и ударов.
Огромное количество вариантов выполнения техник в различных стойках
и перемещениях приводят к тому, что каратэ воспринимается как
подсознательный выбор наиболее эффективного пути к победе. Сам выбор
этого пути предполагает глубокую предварительную техническую и духовную
работу. Эта работа подсознательно выводит человека на путь
самосовершенствования, внося элементы творчества в боевое искусство. В
том случае, когда техника выполняется уверенно, с полной силой и
концентрацией, с хорошей устойчивостью, это выглядит красиво, а,
значит, эффективно. Сочетание амплитуды движения, равновесия тела,
скорости и концентрации обязательно создадут ту истинную гармонию
движения, которая будет восприниматься со стороны как искусство.
Занятия Кихоном – это трудная, кропотливая, но в то же время
полезная и интереснейшая работа. Кихон в рядах случаев способствует
ускорению освоения элементов, качеству выполнения техники, формирует
дух коллективизма. Совместная работа создает общую ауру зала, которая
как бы объединяет учеников в общий духовный организм, способствуя их
совершенствованию под руководством учителя. Стив Арнейл часто
вспоминает, как много внимания уделял Кихону Масутацу Ояма. Выполняя
кихон, он требовал максимальной духовной и физической концентрации,
проверяя насколько тверды те или иные группы мышц ударами палки.
Эти тренировки были наиболее трудными для его учеников.После них
работа в парах воспринималась как отдых. Работа в кихоне являлась
базовой при подготовке японской команды к первому турниру с тайскими
боксерами в конце 60-х годов. По словам Арнейла, японцы ударами
разрывали мышцы соперников.
Техники, которые мы выполняем в кихоне, это техники, которые
выполняются в идеальной стойке с идеальной траекторией с максимальной
скоростью и силой. Техники исполняются в тишине без различных помех и
раздражителей в полном духовном равновесии и максимальной духовной
концентрации. Работа в кихоне – это идеал, к которому надо стремиться в
бою, и достичь которого нелегко.
Работа в парах требует от спортсмена максимального внимания и
молниеносной реакции. Это влияет на то, что невольно укорачивается
амплитуда ударов, сокращается длина стойки, теряется равновесие. Все
это ведет к потере эффективности действий бойца.
По личному опыту могу сказать, что если думать о повышении качества
и эффективности боя, необходимо периодически возвращаться к кихону.
Отработка идеальных перемещений, траекторий атак поможет повышению
устойчивости тела и увеличению силы ударов.
Изучая кихон ката, на каждой новой ступени мы знакомимся с
множеством ударных поверхностей рук и ног. В идеале необходимо не
только их знать и уметь выполнять движения, главное, научиться ими
пользоваться. Чтобы они стали грозным оружием, нужно осуществлять их
укрепление как на мешках, так и на макиварах.
В последнее время о макиварах забывают, но этот прибор дает
прекрасную закалку всем суставам и значительно укрепляет связки ударных
частей тела.
В начале 80-х кубинские боксеры в своих тренировках активно
использовали технику прямых ударов каратэ, а также тренажеры по типу
макивар. Всё это помогло им повысить эффективность ударов и количество
нокаутов.
Кихон является не только грозным оружием, но и прекрасным средством
для восстановления спортсменов. До сих пор в традиционных школах
ученики обязаны постоянно присутствовать на занятиях. В случае наличия
травмы они не освобождаются от кихона, а напротив, стараются правильно
выполнить его требования. Кихон способствует активизации
кровообращения, восстанавливает мышечные надрывы, способствует их
правильному формированию и заживлению, прекрасно укрепляет суставы ног
и рук. Естественная циркуляция внутренней энергии во время концентрации
и расслабления активизирует работу внутренних энергетических каналов.
Кихон одновременно сложен тем, что требует от учеников полной самоотдачи, а значит, и огромной духовной концентрации.
Выполняя эти простые формы, ученики должны осуществлять полный
самоконтроль. Во время кихона выполняются все основные требования к
медитации, концентрации сознания, контроль дыхания и тела. Ритмичная
работа в рядах с криками способствует вхождению учеников в состояние
боевого транса и выполнение техники на уровне подсознания. Рекомендую
об этом помнить и стараться максимально использовать эти плюсы
групповой медитации для повышения качества техники и формирования
специальной силовой и скоростной выносливости. Работа в подобном режиме
прекрасно формирует самоконтроль и волю к выполнению поставленной цели.
Очень важно во время тренировки менять задания, чередуя их по уровню
сложности, что является полезным упражнением не только для тела, но и
для ума учеников, развивая у них навыки быстрого анализа различных
ситуаций.
При работе в кихоне нужно помнить о работе в парах по типу
иппон-кумитэ (бой на одно движение). Это работа является первым шагом к
работе в парах, на нее следует обратить пристальное внимание, так как
она дает возможность получить полную информацию об изучаемых техниках и
их реальных возможностях. Необходимо на это обратить особо пристальное
внимание, изучив прикладные аспекты кихона. Важно, чтобы для учеников
изучаемая техника не осталась только в форме экзотических движений,
надо добиться реального их понимания и умения применять практически.
Иппон-кумитэ является идеальным методом для проработки подобного рода
заданий.
Каратэ своим появлением в Европе обязано тем волшебным
возможностям, которые демонстрировали истинные мастера этого искусства.
Все это существует и является реальностью, и путь к вершинам мастерства
лежит через кихон.
Нужно помнить, что каратэ – это путь самопознания и
самосовершенствования. Работать над кихоном можно бесконечно, так как
нет предела совершенству. Как показывает опыт, полностью уверен в себе
ученик, а мастер всегда сомневается.
|